eine gesunde Ernährung Diät-Plan

Was bedeutet jedes gesunde Ernährung Diät-Plan muss enthalten?

Nehmen Sie sich ein paar Minuten (vielleicht ein wenig länger, wenn Sie ein langsamer Leser wie mich!), Um diesen Artikel gründlich zu lesen. Sie werden es nicht bereuen, da diese einige wichtige Zutaten, um einen erfolgreichen gesunde Ernährung Diät-Plan sind.

Ein. Frequenz

Sie müssen unbedingt eine hohe Mahlzeit Frequenz. In anderen Worten, müssen Sie mehr Mahlzeiten über den Tag zu essen. Dies bedeutet nicht zwangsläufig, dass Sie mehr essen müssen. Sie müssen nur öfter essen.

Die durchschnittliche Menge der Mahlzeiten eine Person isst pro Tag 3 ist. Versuchen Sie zu erhöhen, dass das Beste, was Sie können, um 6 Mahlzeiten pro Tag. Alles, was Sie tun müssen, ist zu brechen Ihre Mahlzeiten in kleinere Portionen. Ihr Körper braucht Nahrung alle 3-4 Stunden für eine optimale Nährstoff-und Energie.

Essen häufig auch die Rate der Stoffwechsel, die entscheidend für den Fettabbau ist erhöht. Je schneller Ihr Stoffwechsel, desto mehr Kalorien verbrennen im wesentlichen ohne mehr Sport.

2. Kohlenhydrate

Sie denken wahrscheinlich, ich bin verrückt jetzt. Die Wahrheit ist, dass Sie!

So viele Leute schauen auf Kohlenhydrate als Feind, wenn es um Gewichtsverlust kommt. Die Wahrheit ist, dass Kohlenhydrate sehr selten in Fett verwandeln. Das Problem ist, dass sie normalerweise in Lebensmitteln, die einen hohen Fettgehalt haben enthalten.

Hören Sie, Sie müssen Kohlenhydrate zur Energiegewinnung. Versuchen Sie nicht und nehmen Sie sich von ihnen, weil Sie nicht lange dauern wird.

Nur sicher sein, zu bleiben weg von leeren Kohlenhydraten essen und "langsamen" Kohlenhydraten. Dies gibt Ihnen die Energie, die Sie benötigen, ohne den hohen Fettgehalt.